Ako nevyhorieť? 5 tipov pre duševnú pohodu

Kratšie dni, menej prirodzeného slnečného svetla a neustály kolobeh pracovných či rodinných povinností.

Jeseň často prináša úbytok energie, pocit vyčerpania a zmeny nálad. Práve v tomto období je o to dôležitejšie spomaliť a venovať pozornosť tomu, ako sa naozaj cítite.

Starostlivosť o psychické zdravie bola dlhé roky spájaná s predsudkami, no realita dnešného zrýchleného sveta sa dotýka takmer každého z nás. Až 20 % ľudí zažije v priebehu svojho života obdobie obzvlášť vysokej psychickej záťaže.

Dnes už životné poistenie neznamená len finančnú ochranu pri úrazoch či fyzických ochoreniach. Stále väčší dôraz kladie aj na prevenciu a podporu mentálnej pohody. Smutným faktom totiž zostáva, že väčšina ľudí, ktorí zápasia s chronickým stresom, úzkosťami či prvými príznakmi vyhorenia, nevyhľadá odbornú pomoc včas. Mnohí sa snažia svoje pocity potlačiť, kým ich telo alebo myseľ nevypovie službu úplne.

5 tipov, ako si zachovať psychickú odolnosť

Predchádzanie vyhoreniu nespočíva v radikálnych životných zmenách, ale v malých, pravidelných návykoch, ktoré si zaradíte do každodenného života.

1. Doprajte si denné svetlo

Nedostatok slnečného svitu priamo ovplyvňuje tvorbu serotonínu a melatonínu – hormónov zodpovedných za dobrú náladu a kvalitný spánok. Vyjdite von aj počas zamračeného dňa a užite si krátku, aspoň 15-minútovú prechádzku na čerstvom vzduchu.

2. Dbajte na kvalitný spánok

Spánkový deficit výrazne znižuje našu schopnosť zvládať stresové situácie a zvyšuje náchylnosť k úzkostiam. Vytvorte si večerný rituál: hodinu pred spánkom odložte smartfón a obrazovky, vyvetrajte spálňu a doprajte svojmu telu 7 až 8 hodín neprerušeného odpočinku.

3. Nájdite si čas len pre seba

V zozname povinností a starostlivosti o druhých často zabúdame na seba. Vyhraďte si v kalendári pevný čas, ktorý bude patriť výhradne vašim obľúbeným aktivitám.

4. Zostávajte v kontakte s blízkymi

Sociálna izolácia pocit vyčerpania ešte viac prehlbuje. Úprimný rozhovor s rodinou alebo priateľom, pri ktorom sa cítite sami sebou, prináša obrovskú úľavu.

5. Nebojte sa požiadať o pomoc

Ak sa dlhodobo necítite vo svojej koži, požiadať o pomoc nie je zlyhaním, ale znakom zrelosti a starostlivosti o seba. Pre klientov so životným poistením a asistenčnou službou ProDoctor je k dispozícii aj moderná platforma mentálneho zdravia. Táto služba vám umožňuje konzultáciu s odborníkom na duševné zdravie online z pohodlia domova podľa vašich individuálnych potrieb.

Okrem odbornej konzultácie však myslíme aj na finančnú oporu v náročnejších chvíľach. V rámci životného poistenia Provital Partner si môžete dojednať pripoistenie vybraných psychických chorôb, ktoré vás podrží napríklad pri dlhodobej práceneschopnosti.